不吃药怎么养胃 日常养胃小技巧盘点
现在生活节奏加快，很多人疲于奔波，饮食常常无规律，这就容易导致胃病，严重的还有可能引发胃癌。胃不舒服，人就不想吃饭，不吃饭免疫力就会下降，这样就会比较容易得其他的病，所以保护好胃部还是非常重要的。市面上有很多养胃的药，但是是药三分毒，怎么在不吃药的前提下养胃呢?接下来我就来介绍一下日常养胃的一些小技巧：
1.少吃油炸食物：因为这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利，而且油炸食物容易上火导致口腔溃疡等等。
2.少吃腌制食物：这些食物中含有较多的盐分及某些可致癌物，不宜多吃，偶尔吃点还是没什么影响的。
3.少吃生冷食物刺激性食物：生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道炎症，很多年轻人冬天喜欢喝碳酸饮料，喝下去觉得很爽，实际上这是非常不利于胃部健康的。
4.规律饮食：研究表明，有规律地进餐，定时定量，可形成条件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化，工作比较忙来不及吃饭的人，可以准备些麦片，在该要吃饭的时候，可以喝点麦片来充饥，而麦片又是谷物做的，既养胃又有利于健康。
5.定时定量：要做到每餐食量适度，每日3餐定时，到了规定时间，不管肚子饿不饿，都应主动进食，避免过饥或过饱，晚上睡前1小时内建议不要继续进食，不然容易增加胃部负担导致消化不良。
6.温度适宜：饮食的温度应以“不烫不凉”为度，太烫太凉容易刺激胃部黏膜导致没有胃口。
7.细嚼慢咽：以减轻胃肠负担。对食物充分咀嚼次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用。
8.饮水择时：最佳的饮水时间是晨起空腹时及每次进餐前1小时，餐后立即饮水会稀释胃液，用汤泡饭也会影响食物的消化，喝太多的水容易导致冲淡胃液，进而导致没有胃口。
9.注意防寒：胃部受凉后会使胃的功能受损，故要注意胃部保暖不要受寒，尤其是一些露脐装等等，非常不利于健康。
10.避免刺激：不吸烟，因为吸烟使胃部血管收缩，影响胃壁细胞的血液供应，使胃黏膜抵抗力降低而诱发胃病。应少饮酒，少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。
11.补充维生素C：维生素C对胃有保护作用，胃液中保持正常的维生素C的含量，能有效发挥胃的功能，保护胃部和增强胃的抗病能力。因此，要多吃富含维生素C的蔬菜和水果，例如橙子和西柚。
上面这些小技巧看似非常简单，但是自己真正实施起来的话还是比较困难的，很多人都是刚刚开始的时候每一点都做的很到位，但是失败的往往是自己不能坚持，所以希望大家能养成习惯，养胃也不是一朝一夕的事情，保障身体健康。
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